[...] pieknie wszystkos chraniły. a proces ten zapoczątkował sam Ueshiba pod koniec zycia. Dlatego w czasach prof Kano aikido rzeczywiscie mogło być wzorem budoale tylko w tamtych czasach! Walka rozpoczeta, zmykam do pracy. Gdzie postaram się jeszcze coś napisać, o ile szef mi za dużo nie nawali... Zmieniony przez - Jodan w dniu 2005-12-22 08:30:40
***Dzień 5*** *Dieta i suplementacja* Śniadanie: Standardowy zestaw: A do pracy... czyli... Drugie śniadanie: Dzień jak co dzień. W międzyczasie: Dziś aż 50g prochu, co by wyrównać straty z następnych posiłków Przedtreningowo: Zero węgli, za to tłuściutka karkóweczka Cukierki: Dziś już 8 AAKG Potreningowo: Najpierw izolat, a w domu żarcie. [...]
[...] zamiast pompek na poręczach zrobił wyciskanie głową w dół na szynie,łapiąc odrobinę szerzej niż zwykle.Będzie miało to na celu zaangażowanie zew.dolnej części klatki do pracy w nieco inny sposób,ostatnią serię wykonaj z podwójnym drop setem.Co tydzień zaczynaj trening od innego ćwiczenia, raz od pompek na poręczach, następnym razem od [...]
[...] Wpada do biura Kowalski, tak jak stworzył go Pan Bóg, na głowie kapelusz, w ręku teczka. Kierownik krzyczy: - Czycie Kowalski zwariowali, nago do pracy?!Kowalski: - Panie Kierowniku, bo to było tak: byłem na balandze u mojej znajomej. W pewnym momencie gaśnie światło i słychać hasło - krawaty na żyrandol. Światło się [...]
[...] 105g 1. B: 60g W: 45g T: 15g 2. B: 60g W: 45g T: 15g 3. B: 60g W: 45g T: 15g 4. B: 60g W: 45g T: 15g 5. B: 60g W: 0g T: 45g Ogolnie pozytywny dzień mimo mega zapierdzielu w pracy. Na wieczór pojechaliśmy do znajomego i kupiliśmy mojej narzeczonej autko na dojazdy do pracy i uczelni, więc jestem z dnia ucieszony :-)):-)) [...]
[...] niczym nie świadczą, właściwie to chyba zdjęcia będą najlepsze do kontrolowania czy coś się poprawia. Ale wiadomo, każdy chce wyglądać lepiej, jeśli tylko masz motywację do pracy, to tutaj na pewno Ci pomogą :) A teraz Ci pomarudzę co ja widzę niewłaściwego w Twojej misce: Jogurt + twaróg to razem 200g nabiału, a chyba wiesz jaki jest limit. [...]
[...] 4 5.08.2018 - DT nr 1(część 1/2) Jak sobie założyłem, tak zrobiłem- pobudka o 6, by o 8 przed pracą pójść na trening:-) Plus taki, że wstawałem razem z Asią, która szła do pracy na 7. https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Po treningu pokusiłem się na frytki z budki obok centrum handlowego, bdb i dostałem rabat;-D https://i.imgur.com/AZpdwj2l.jpg [...]
[...] późno od wstania, bo jechałem odebrać nowy ekspres do kawy. Plecy od rana yebały niemiłosiernie, dzień wcześniej długi dzień, wraz z 80km zrobionymi za kółkiem po 12h pracy zrobiły swoje. Wyprzedzając jednak fakty, dziś, czyli w środę, plecy znacznie lepiej. Przełożyliśmy materac na łóżku, bo najprawdopodobniej po remoncie daliśmy go inną [...]
[...] i chyba mam maly bf na tylku, bo jak przychodze z zewnatrz to mi odmarza qfa jak nie urok to.. wczoraj zjadlam przepisowa kolacje, rano przepisowe sniadanie, przychodze do pracy, a tam kolezanka imieniny odprawia i wrecza kazdemu po wielkim kawale (naprawde wielkim) ciasta i cukierki do tego przez to nie zjadlam normalnego II sniadania i [...]
[...] trener shidokanu hehe. Rekawice beda we wtorek/srode... Spotkalismy kilka fajnych typiar na miescie i ogolnie bylo wesoło. Potem wyjscie z ekipa na bloki i na wieczor do pracy popilnowac porzadku w kawiarni... Dieta: -Grahamka z 60g szynki + 20g sera zółtego + warzywa z jajecznica z 5 jajek i 100g papryki. -Grahamka + 80g szynki + 20g sera + [...]
[...] uniknąć picia wszystkiej trzech caffeinated filiżanek w tak samo razy . Pracuję przesuwaj pracę i mojego doktora powiedział mnie ściąć na kawie. Przynoszę termos kawy do pracy, więc potrzebuję kofeiny. Ale, to daje ja nieregularne bić serce . Czy powinienem tylko ciąć kawę z zimnym indykiem? Symptomy zbyt dużo kofein ( bólu głowa , drżenie, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] /SFD/Images/2016/4/9/478c53f4797b4d7db229e0fd6a4c0846.jpg /SFD/Images/2016/4/9/fd1e45230a64450586067f5c91b0f67d.jpg Na ranek do pracy to znaczy 5 rano start 8-), troche zamulony sie czułem, bo teraz dłuższy czas robiłem 2 zmiany, ale przeżyłem. Tak to regeneracji ciąg dalszy, uciąłem drzemkę po [...]
04.06.2018- redu day 42 Training day %-) Dzień pełen emocji, wrażeń itd. Przyszedłem do pracy standardowo spóźniony %-) No nie moja wina, że Lidla otwierają o tej o której zaczynam pracę 8-) Tak czy inaczej pracę rozpocząłem, wszyscy się dopytują gdzie naczelnik, czy będzie, o której będzie itd. Nagle dzwoni dyrektor z pytaniem czy naczelnik jest [...]
Tak tu cicho, że zastanawiam się czy ktoś czyta mój dziennik ;-) 17.09.2019 WTOREK Powrót do pracy. Dość intensywnie, nadrabianie zaległości i naprawianie błędów Menadżera :-D Chociaż zleciało szybko. Po pracy do fizjo, było co robić, mocno pospinany byłem i rzepka straciła swój zakres ruchu, bardzo możliwe że przez to kolano bolało. No i potem do [...]
https://i.imgur.com/uAN9wUw.png Pobudka o 7.20. Obudziłem się kompletnie niewyspany mimo 8h snu. No nic, od razu do pracy. Zleciało, musiałem trochę własnej pracy jeszcze ogarnąć. Potem na siłkę, po siłowni ogień do domu. Zjadłem potreningowy i nie mogło być tak pięknie, okazało się, że woda cieknie ze zlewu. Więc robota. Do sklepu po przewody… [...]
[...] Beznadziejnie dziś spałem, dopiero udało się po 1, głowa bolała, no masakra. Jak się rano obudziłem to jakby mi ktoś młotkiem w łeb przy.je.bał… %-) Do pracy, mega dużo roboty bo jutro mam wolne z racji przygotowań do urodzin. Po pracy trening, zresztą bardzo udany, potem do domu, posiłek i dalej pomóc Żonce w [...]
https://i.imgur.com/OjH1f0s.png Pracowicie. Przed 7 już na nogach. Do pracy, zleciało bo zapie@rz. Po pracy do fizjo, potem do kumpla obgadać parę spraw i omówić dietę z jego Żoną. Potem do domu, teraz kolacja i zaraz do wyra. Padam na twarz… https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Kurczak z ryżem, hummusem i kalafiorem w sosie pomidorowym 2. [...]
https://i.imgur.com/0nL9z0L.png Pobudka o 6.40. Standardowo do pracy. Po pracy do domu ogarnąć trening i kilka rzeczy w tym rozmowę online. Potem po Żonkę do rodziców jadę. No i do domu. Fizycznie kozak, ale psychicznie zmęczony pracą jestem. https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-3. Indyk w sosie z warzywami, olej lniany 4. Placek [...]
05.12.19 Pobudka o 7, o 8 siłownia, ogarnięcie się i ok. 12 wyjście z domu, bo na 14 do pracy. O 23 byłam z powrotem i musiałam się jeszcze spakować na dwa dni poza domem. Dobrze, że z pracy wyszłam 45min wcześniej i zdążyłam na wcześniejszy pociąg, bo inaczej byłabym w domu jeszcze godzinę później. Garmin sen: 5h 52min kroki: 15 981 rozgrzewka: [...]
Aikido (mój debiut na sfd-zapraszam:)
